BC BOUSSU 0822
Prochaines activités :
03/03/2012 : Souper "cochon" : Apéro maison - cochon braisé au miel - gratin dauphinois - dessert - café
(15 € pour les adultes et 10 € pour les enfants) Ambiance assurée.
Réservation : Isabelle et Claude
28 avril 2012 :
Soirée Abbaye : dégustation de bières inédites (5 par personne) + assiette fromage d'abbaye / charcuterie. Paf : 12 €
12iè Tournoi des jeunes :
Il se déroulera les 05, 06, 12, 13 et 17 mai 2012.
4iè Tournoi des seniors P3 & P4 :
Il se déroulera le 19 mai 2012
1er tournoi 3 contre 3 seniors :
Il se déroulera le 20 mai 2012
Tournois extérieurs fin de saison 2011-2012 :
Nos équipes de jeunes seront invités à participer à différents tournois dans les clubs voisins.
(le programme sera communiqué en avril 2012)
Programme de préparation physique saison 2010-2011 :
Programme individuel d’entraînement endurance
Du 29/06 au 05/07 2 séances ou 1 séance + 1 heure de tennis
Stretching 10 minutes
Du 06/07 au 12/07 2 séances ou 1 séance + 1 heure de basket
(shoot, 1 contre 1,…)
3 X 12 minutes de course (jogging), 5 minutes de repos entre les séances
Du 13/07 au 19/07 3 séances ou 2 séance + 1 heure de basket ou
de natation
7 X 6 minutes de course (jogging) + 1 X 12 abdominaux entre les séries +
2 minutes de repos entre les séries.
Du 20/07 au 26/07 3 séances ou 2 séance + 1 heure de basket ou
de tennis
7 X 8 minutes de course (jogging) + 1 X 10 abdominaux entre les séries +
1 X 10 pompages entre les séries.
Du 27/07 au 02/08 1 séance + 1 h 30 de basket
4 X 12 minutes de course (jogging), 1 m 30 de repos entre les séries
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